Het Kindermuseum & Archipel Insolite stellen voor :
Radio
Relax
Hallo en welkom bij Radio Relax, de radio die relaxatie leuk en gemakkelijk maakt.
Dit zijn Sam en Nina. Zij zijn thuis, net als vele andere kinderen in de wereld.
Daarom stellen zij voor om samen een relaxatiemoment te beleven. Het is leuk en gemakkelijk!
Samen met hen kan je je lichaam bewegen, je spieren masseren, op je ademhaling letten en luisteren naar alles wat er gebeurt in jouw lijf.
Voor de kleinsten zijn er ook kinderliedjes en meditaties om ter plaatse te reizen in jouw hoofd en lichaam.
Verschillende kinderen hielpen Sam en Nina al door te laten zien hoe je al die bewegingen uitvoert. Apolline, Baltasar, Lilou en Sepp tonen jou in een filmpje hoe zij zich ontspannen. En binnenkort kan je kennismaken met nog meer kinderen.
Ben je klaar? Samen met jouw broer of zus, jouw mama of jouw papa? Of iemand anders? Of op je eentje, dat kan natuurlijk ook!
Laten we beginnen.
Laatste uitzending
Mijn innerlijk weerbericht
Maandag 8 juni 2020
Met Lilou
Opmerking voor ouders :
Deze meditatie maakt je bewust van emoties die ons dagelijks bezoeken. Het laat je stilstaan bij wat die met ons lichaam doen en hoe je je humeur kan observeren en uiteindelijk accepteren.
Vergezel elke ochtend of op een ander moment van de dag, Sam en Mina op Radio Relax voor een relaxerende pauze.
Deze ontspannende pauze kan een klein ritueel worden binnen het gezin.
Voor de kleinsten is het aangewezen om deze pauze telkens op hetzelfde moment van de dag te houden.
Vanaf welke leeftijd ? Enkele oefeningen zijn al mogelijk vanaf 3 jaar.
Ik raad u in het begin aan om de oefeningen te doen op een moment waarop uw kind niet te druk is. Zo kan uw kind dit op een rustige manier uitproberen en zal het meer kunnen genieten van de voordelen.
Wilt u kind niet meedoen? Dan is het beter om niet aan te dringen en later nog eens opnieuw te proberen. Het moet een aangename en fijne activiteit blijven voor hem of haar (en voor jullie).
Alle uitzendingen van de afgelopen weken
Mijn tuin vol schatten
Maandag 25 mei 2020
Met Maya en Misha
Opmerking voor ouders :
Deze oefening maakt je ervan bewust dat we allemaal innerlijke schatten hebben die ons kunnen helpen op moeilijke momenten. Die hulpmiddelen kunnen zich binnen of buiten ons bevinden. Door ze beter te leren kennen, kunnen we ze beter gebruiken.
Op het strand wandelen
Donderdag 19 mei 2020
Met Maya
Opmerking voor ouders :
Deze oefening doet je bewust worden van je lichaam wanneer je rechtop staat en wanneer je wandelt. Je ervaart de vastberadenheid van elke stap die je zet.
De ademhaling van de vogel
Donderdag 7 mei 2020
Met Apolline
Opmerking voor ouders :
Opent de borstkas.
Geeft je moed om bijvoorbeeld een toets, examen of oefening te beginnen, om geconcentreerd te zijn, om je op te laden voor je het woord neemt. Geeft een boost aan je zelfvertrouwen.
De sprong van de nar
Dinsdag 5 mei 2020
Met Baltasar & Judith
Opmerking voor ouders :
Ideaal om stoom af te blazen, spanningen te verlichten, je adem en controle terugvinden wanneer je onder druk staat en je je overspoeld voelt.
Een ochtend in de jungle
Donderdag 30 april 2020
Met Baltasar
Vanaf 6/7 jaar
Opmerking voor ouders :
Door deze zelfmassage van het bovenlichaam en de borstkas kan je spanningen loslaten en vitale energie laten stromen. De massage van de buik in wijzerzin kan helpen in geval van verteringsproblemen zoals constipatie.
Mijn armen ademen
Dinsdag 28 april 2020
Met Baltasar & Judith
Vanaf 7 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze ademhaling zorgt voor aandacht en kan piekergedrag stoppen. Het tweede deel van de oefening doet je bewust worden van onaangename emoties en laat je er afstand van nemen.
De boom die groeit
Donderdag 23 april 2020
Met Judith & Baltasar
Vanaf 6 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze drie bewegingen van de armen zorgen voor een volledige ademhaling: vanuit de buik, de borst en het middenrif.
Een dansende marionet
Dinsdag 21 april 2020
Met Judith
Vanaf 3 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze oefening zorgt ervoor dat de kinderen binnen een kader kunnen bewegen. Ze worden zich bewust van het ritme van de muziek en blijven soepel en ontspannen in hun bovenlichaam.
Massage do-in van het hoofd en het gezicht
Vrijdag 17 april 2020
Met Maya
Vanaf 6 jaar
Opmerking voor ouders :
Ons gezicht is het eerste wat anderen van ons zien. Onze gezichtsuitdrukkingen verraden onze emoties en mentale staat. Met deze zelfmassage van het gezicht werken we aan ons innerlijk gevoel en welzijn in het algemeen. Een moment van ontspanning en rust.
De beer
Maandag 14 april 2020
Met Maya
Vanaf 5 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze oefening stimuleert zachtheid en traagheid. Het concentratievermogen van de kinderen wordt vergroot.
De reis van de libel
Woensdag 8 april 2020
Met Lilou
Vanaf 5 jaar
Opmerking voor ouders :
De oefening van de body scan leert kinderen om aandacht te geven aan ieder deel van hun lichaam. Deze meditatietechniek helpt je om je bewust te worden van wat je voelt. Lichaam en geest worden verbonden, je ervaart minder stress en beheerst beter je emoties en gedachten.
De hagedis
Dinsdag 7 april 2020
Met Baltasar
Vanaf 7 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze oefening helpt om je bewust te worden van de spanningen in je lichaam. Je leert die los te laten, je hoofd leeg te maken en het gewicht van je emoties te verlichten.
Opstaan ‘s morgens
Donderdag 2 april 2020
Met Baltasar – Dank aan Apolline !
Vanaf 4 jaar
Opmerking voor ouders :
Deze oefening werkt op de ademhaling. Het laat de kinderen kennismaken met zelfmassage op een speelse manier.
De oefening laat je zowel ontspannen als wakker worden. Op deze manier kan je schakelen naar een andere mentale staat: rustiger en meer aanwezig.
Wiegen in de wind
Dinsdag 31 maart 2020
Met Baltasar
Vanaf 6 jaar
Opmerking voor ouders :
Dit « niet passieve » wiegen zorgt voor een ontspanning van de beenspieren en stimuleert het evenwicht. Het laat je weer kalm worden en zorgt ervoor dat je kan loslaten: zowel spanningen als een angstgevoel.
Een bad van welzijn en relaxatie voor een goede nachtrust.
Sterk als een houthakker
Donderdag 26 maart 2020
Met Baltasar
Vanaf 4 jaar
Opmerking voor ouders :
Een oefening die de spanning los kan maken voor of na een drukke dag.
Het brengt energie weer in evenwicht en prikkelt de verschillende lichaamsdelen. Het uitrekken van de armen verstevigt de ruggengraat en opent de borstkas. De oefening zorgt voor rust en zelfvertrouwen.
Opmerking: het is belangrijk dat het geluid « Ha » uit de diepte van je buik komt en niet uit je keel.
